na noge

[...] nogą technika bedzie prościej przychodzić. Jest wiele planów na rozciaganie, znajdziesz je na SFD np. Plan Yokoguny http://www.sfd.pl/temat134922/ 2) Próbuj przekręcić noge jak do mawashi i złap sie za udo. Stój na jendej nodze, a druga na wyskości biodra (jak mozesz to wyżej) I trzymająć ją za udo prostuj ją i zginaj i tak w kółko. [...]

per "te" możesz mówić do własnego ojca, jeśli ci pozwoli twoje technikum, moje licealne olimpiady... wybieraj co lepsze impedancja a waga łazienkowa niby mierząca coś przez naskórek stopy który może być, twardy, zrogowaciały, mieć różne narośle... wolne żarty bia - bioelectrical impedance analysis - nie wiem czemu to pojęcia miałoby mi [...]

"...powiem ci, że to mogłoby działać, gdybyś miał odpowiednie elektrody podpięte odpowiednio pod nogę i pod rękę..." - to jeśli jesteś na tyle wygimnastykowany to połóż na wadze dłoń i stopę i zobacz efekty. A różnica 10% w pomiarach to lekka przesada(z ciekawości to która metoda pokazała więcej). Zresztą rusz się po kilku fitness [...]

No to dodam ze jestem w Belfaście czyli w UK ale gdzieś daleko w tutejszych Bieszczadach :-P słuchaj pytałem pielęgniarki i lekarzy i karzą trzymać wysoko nogę bo tylko tak może zejść opuchlizna według nich wiec dlatego zadałem to pytanie na forum bo to ich jedyna odpowiedz...zreszta na niektóre pytania odpowiadają „nie wiem „ wiec sobie wyobraź [...]

[...] ale jesli bym mógł uprawiać jakąs aktywność (trening)zeby podtrzymac forme bo spadki napewno będa ogromne to bym to robił, sam wiem jak cięzko wrócic do formy jesli sie nie robiło nic chociaz miesiac;) do dupy ze złamałes noge, jakbys ręke złamał }:-( to jescze jakos ale tak to wiesz ale trzymaj sie i zdrowiej ruch Ci napwno nie zaszkodzi

00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

[...] ani nie przeciazaj kolana. Spacery nie powinny zaszkodzić dla stawów chyba zę chcesz spacerować 50 km dziennie ;)Do tego jescze mozesz robić solanki i smarować nogi albo noge maścią Ja sie już 1 tydzień stosuje o tego i czuje poprawe kolanko przy prostowaniu mi ciszej przeskakuje :D A tak wogóle to też mam mocniej zjechane lewe kolano ;p [...]

Odpowiedź jest prosta. Kiedyś w piłce nie kładziono tak dużego nacisku na aspekty fizyczne. W tamtych czasach większość piłkarzy paliła papierosy i piła duże ilości alkoholu, i o dziwo nie było to niczym dziwnym. Mogę podać ci więcej przykładów takich fenomenów. Np. Garrincha - Człowiek, który nie dość, że miał jedną nogę krótszą, to jeszcze [...]

Utnij sobie nogę :D. Nie no a tak na poważnie, u mnie się sprawdzało zawsze przycięcie węgli praktycznie do 0, treningi takie żeby wypłukać jak najwięcej glikogenu. Aaaa i tak jeszcze może pozasportowo :D, jak dobrze spożyłem alkoholu na imprezie to następnego dnia z rana byłem bardziej wysuszony i na wadze też mniej tak, że może dzień przed [...]

Noga jest dłuższa od ręki i jeżeli gość nie pozwoli ci jej ugiąć (co wbrew pozorom jest bardzo proste) to zarazem szybko wyprowadzi cię z równowagi i masz parter. Z tym, że on wtedy jest na korzystniejszej pozycji. Wole nie myśleć co by z tobą zrobił dobry zapaśnik, jak by przechwycił ci noge...

Przysiady ze sztangą 10 kg 10 powt 4 serie odpoczynek między seriami 60 sek. (uwaga ważna w tym ćwiczeniu jest technika przysiady robimy do samego końca). Wspięcia na palce ze sztangą 10 kg 10 -12 powt 4 serie wykroki 10kg 12-12 powt 4 serie. Aby podkreślić pupe trzeba też zadbać i uszczuplić talie polecam wtedy wykonywać nożyce ok15 -20x w 3 [...]

RvP ale brameczka 88-O czy tylko ja mam wrazenie ze faulu na Coscie nie bylo i obronca przelecial obok niego a ten nadepnął na jego noge ?

K3NJI, domagałeś się podania ćwiczeń, więc: D1 triceps pompki w podporze tyłem, prostowanie łokci za głową ze sztangielką: - jedną ręką, - oburącz naramienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami D2 szrugsy brzuszki brzuszki skośne nożyce pionowe nożyce poziome mostek na przedramionach; bokiem, przodem D4 nogi przysiady półprzysiady [...]

ad.1 nie powinno się robić na czczco żadnych ćwiczeń. A6W już potwierdzono że jest mało efektywne dlatego zaleca się robienie ABS II ad2. jw. ad3. nie ad4. na każdą nogę 6 powtórzeń ad5. nie wiem o co chodzi ad6. zrób zamiast a6w ABS II jest bardziej efektywne niż katowanie brzucha codziennie.

Ale przecież nie wstawiłeś planów, tylko sam podział, który nam za wiele nie mówi . Uważam, że przy Twoim stażu w zupełności wystarczą 3 treningi w tygodniu. Może być system Push/Pull/Nogi. A jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej, to podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta. Mógłbyś mi napisać na czym polega metoda "push/pull/nogi"? Plan jest [...]

Shula mnie głównie chodzi o technikę, ostatnio trener mi zwrócił głównie uwagę na to,że biegam na palcach i za nisko podnosze nogę.Te filmiki co zamieściłeś są wypaśne, jak Ty je wynajdujesz w necie :) ?

[...] powyzszych wypowiedzi majac przerwe - reke w gipsie duzo nie zdzialasz, trening gornych partii odpada zupelnie moze w jakis sposob trenowac nogi; ja mialem kiedys na odwrot noge w gipsie i jezdzilem 20km na silke , potem 1.5km o kulach dochodzilem na sale i robilem trening ale jak odpoczywasz totalnie to , to o czym wspomniano bialko i jeszcze [...]

to, że możesz na niej stanąć to normalne, o ile się orientuję możesz już chodzic wspierając sie o kulach? podobno tak się robi ok 3 tygodni, potem juz normalnie chodzisz. oczywiście, że sie może coś stać, jak przeciążysz nogę, możesz zniweczyć cały efekt operacji, jeśli uszkodzisz to co miałas rekonstruowane, to co wtedy? a do jakiego sportu [...]

[...] ? A jak ? Cwiczenia typu przysiady ze sztanga ,nawet w rozny sposob modyfikowane operuja na tkaim poziomie koordynacji,jaki ma przecietny czlowiek. To juz wiecej w tym temacie zrobisz grajac w noge i ciwczac technike i rozne "triki". Jesli Ci zalezy na koordynacji jako takiej to moze juz predzej na sw z tych bardziej artystycznych idz.

[...] 2 juz raz mi sie tak zdazylo kolo czerwca w identycznej sytuacji tzn. tez bieglem na 200m ale czas mialem gorszy tzn 30 sek :D (forma rosnie :) )i potem gdy gralismy w noge na koniec treningu stalem na bramce i musialem kucac przez 15 min bo sie zle czulem 3. nie trenuje w klubie. badania mialem na wydolnosc pluc - w normie. Co do jedzenie [...]